Ludzie, którzy często martwią się o posiadanie jakiejś choroby lub schorzenia, są znani jako hipochondrycy. Wyobrażają sobie wszelkiego rodzaju problemy fizyczne, podczas gdy w rzeczywistości są całkowicie zdrowi. Osoby o tym typie osobowości często sprawiają wrażenie neurotycznych i niespokojnych. Chociaż hipochondria może nie być uznanym zaburzeniem, to nadal jest to nietypowy sposób myślenia, który może powodować znaczne problemy w życiu danej osoby. Jeśli ktoś ma tendencję do myślenia, że ma każdą chorobę pod słońcem, ta osoba jest prawdopodobnie hipochondrykiem. Istnieje jednak kilka różnych typów ludzi, którzy mogą identyfikować się jako tacy. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o byciu hipochondrykiem, jego przyczyny i znaki, że możesz być jednym zbyt …
Co to jest hipochondryk?
Hipochondryk to ktoś, kto nadmiernie martwi się o swoje zdrowie, często wyobrażając sobie, że ma poważne choroby. Termin ten nie jest używany w sensie medycznym i nie jest wymieniony w DSM-5, ale jest to powszechnie używany termin. Hipochondria jest często używana do opisania ludzi, którzy są neurotycznie niespokojni lub obawiają się o swoje zdrowie, ale nie mają żadnego prawdziwego powodu do zmartwień. Jest to raczej forma zaburzenia psychologicznego niż fizjologicznego. Słowo pochodzi od greckiego hypochondria, co oznacza „poniżej chrząstki”, odnosząc się do dolnego końca żeber, gdzie znajdują się nerki. # # Symptomy bycia hipochondrykiem – Możesz bardzo uważać na higienę, czystość i swoją dietę. – Możesz być bardzo niecierpliwy wobec innych ludzi, którzy nie wydają się tak przejęci swoim zdrowiem jak ty. – Możesz mieć tendencję do katastrofizowania, spodziewając się najgorszego w każdej sytuacji. – Możesz być nadmiernie niespokojny lub lękliwy. – Możesz mieć problemy ze snem lub często czuć się zmęczony z powodu swoich lęków. – Możesz mieć często krótki temperament.
Dlaczego ludzie stają się hipochondrykami?
Istnieje kilka możliwych wyjaśnień, dlaczego ktoś może rozwinąć hipochondrię, ale nie ma wystarczającej ilości badań, aby stwierdzić to na pewno. Niektórzy eksperci uważają, że hipochondria jest spowodowana rodzajem zaburzenia lękowego, ponieważ lęk jest często czynnikiem w tym stanie. Inni uważają, że może to być spowodowane rodzajem zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, gdzie osoba ma niekontrolowaną potrzebę sprawdzania swojego zdrowia. – Trauma z dzieciństwa – dzieci, które doświadczyły traumy lub nadużycia w młodości są bardziej narażone na rozwój hipochondrii. – Genetyka – jeśli ktoś w Twojej rodzinie ma hipochondrię, jesteś bardziej narażony na rozwój tego schorzenia. – Czynniki kulturowe – jeśli jesteś z kultury, która kładzie duży nacisk na zdrowie, jesteś bardziej narażony na rozwój hipochondrii. – Wydarzenia życiowe – jeśli doświadczysz traumatycznego wydarzenia, takiego jak śmierć bliskiej osoby, możesz stać się bardziej skłonny do nadmiernego martwienia się o swoje zdrowie. – Cechy osobowości – jeśli jesteś z natury niespokojny lub masz tendencję do nadmiernego myślenia, jesteś bardziej skłonny do rozwoju hipochondrii.
Jak radzić sobie z byciem hipochondrykiem
– Zidentyfikuj swoje wyzwalacze – co sprawia, że się martwisz? Czy jest to ogólna obawa przed zachorowaniem, czy konkretna choroba? Kiedy już to ustalisz, możesz spróbować unikać rzeczy, które sprawiają, że się martwisz.
– Prowadź dziennik – zapisywanie swoich zmartwień może pomóc Ci pozbyć się ich z głowy. Kiedy już je zapiszesz, możesz pozwolić im odejść. – Medytuj – możesz użyć medytacji, aby zmniejszyć swój niepokój. – Porozmawiaj z kimś – niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel lub członek rodziny, czy nawet profesjonalista, rozmowa o swoich zmartwieniach może pomóc Ci je porzucić. – Idź na spacer – poświęcenie czasu na oczyszczenie głowy i spacer z dala od problemów może zrobić dużą różnicę. – Ćwicz – regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu niepokoju.
Jak pokonać bycie hipochondrykiem?
– Bądź otwarty na sugestie – jeśli ktoś powie Ci, że nie masz tego, o co się martwisz, nie ignoruj go. Pozwól, by ich słowa zapadły w pamięć i postaraj się odpuścić swoje zmartwienia. – Praktykuj mindfulness – bycie w chwili obecnej może pomóc Ci odpuścić zmartwienia. Skup się na swoim oddechu i otaczającym cię świecie. – Zrób plan – jeśli wiesz, że zbliża się jakieś wydarzenie, które wywołuje u Ciebie niepokój, np. ważny egzamin, zrób plan, jak sobie z nim poradzić. – Staraj się nie katastrofizować – gdy dzieje się coś złego, staraj się nie zakładać, że skończy się to katastrofą. – Nie zapominaj o dbaniu o siebie – nie zapominaj o poświęcaniu czasu dla siebie i staraj się robić rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. – Nie zapominaj prosić o pomoc – nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Podsumowanie
Jeśli czytałeś o tym, czym jest hipochondria i o objawach bycia hipochondrykiem, to prawdopodobnie martwisz się, że masz to schorzenie. Proszę, nie martw się. Nie ma wstydu w posiadaniu takiego stanu i jest wiele, co możesz zrobić, aby go pokonać.
