Definicja załamania nerwowego.
Załamanie nerwowe to termin używany do opisania okresu intensywnego cierpienia psychicznego, któremu często towarzyszą objawy fizyczne. Załamanie nerwowe jest ogólnym terminem, który może opisywać wiele różnych problemów zdrowia psychicznego. Należy zauważyć, że załamanie nerwowe nie jest diagnozą medyczną, więc nie jest to specyficzny problem zdrowia psychicznego. Różne osoby mogą doświadczyć załamania nerwowego w różny sposób, a także może się to zdarzyć w różnych momentach życia danej osoby. Załamanie nerwowe często, ale nie zawsze, zdarza się, gdy osoba była pod dużym stresem przez długi okres czasu. Może się to zdarzyć ludziom w każdym wieku i z różnych środowisk. Chociaż jest to poważny problem zdrowia psychicznego, to jest wspólne dla ludzi doświadczających załamania nerwowego, aby czuć się zakłopotany o tym. To może czasami utrudnić osobie uzyskanie pomocy, której potrzebuje.
Symptomy załamania nerwowego.
Ludzie, którzy przeżywają załamanie nerwowe, często doświadczają kombinacji zarówno psychicznych, jak i fizycznych objawów. Nasilenie tych objawów różni się od osoby do osoby. Nie każdy, kto doświadcza wysokiego poziomu stresu, będzie miał załamanie nerwowe. Ludzie doświadczający załamania nerwowego mogą doświadczyć niektórych lub wszystkich następujących objawów: – Zmiany w nawykach snu i jedzenia – Niektóre osoby doświadczające załamania nerwowego będą miały trudności ze snem, podczas gdy inne mogą spać zbyt dużo lub stwierdzić, że nie mogą spać w ogóle. Nawyki żywieniowe również mogą ulec zmianie – niektóre osoby doświadczają utraty apetytu, a inne objadają się. – Poczucie przytłoczenia, wyczerpania i niemożności poradzenia sobie z codziennym życiem – Osoby doświadczające załamania nerwowego mogą czuć się całkowicie przytłoczone codziennymi zadaniami i mogą nie być w stanie wykonywać swoich normalnych obowiązków. – Uczucie beznadziejności – Osoby doświadczające załamania nerwowego mogą czuć się całkowicie beznadziejnie w stosunku do swojej sytuacji i przyszłości. – Trudności w koncentracji i trudności w podejmowaniu decyzji – Podczas przeżywania załamania nerwowego może być trudno skoncentrować się na zadaniach i podejmować decyzje. – Objawy fizyczne – Osoba przeżywająca załamanie nerwowe może doświadczyć kombinacji objawów fizycznych i psychicznych. Niektóre z nich obejmują bóle głowy i bóle brzucha. – Zmiany w wyglądzie – Osoba przeżywająca załamanie nerwowe może również doświadczyć zmian w swoim wyglądzie. Mogą one mniej dbać o siebie, np. nie golić się, nosić brudne ubrania lub nie brać prysznica. Mogą również doświadczyć zmiany w ich higienie, takie jak nie mycie rąk.
Przyczyny załamania nerwowego.
Załamanie nerwowe jest spowodowane przez doświadczanie kombinacji psychicznego i fizycznego stresu przez długi okres czasu. Chociaż nie ma ustalonej przyczyny załamania nerwowego, pewne czynniki mogą zwiększyć prawdopodobieństwo doświadczenia go. Należą do nich: – Nierozwiązane lub źle zarządzane problemy ze zdrowiem psychicznym – Jeśli osoba nie otrzymała wcześniej leczenia zdrowia psychicznego, nagły wzrost stresu lub traumy może spowodować nierozwiązane problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk lub depresja, do powierzchni. – Brak wsparcia – Czasami nagły wzrost stresu może być związany z otoczeniem osoby, takim jak zakończenie związku lub utrata pracy. Stres związany z utratą bliskiej osoby, związku lub pracy może być bardzo stresujący i może być trudny do opanowania bez wsparcia. – Brak snu – Sen jest ważny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli nie otrzymujemy wystarczającej ilości snu, jesteśmy bardziej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym i mamy mniejszą zdolność do radzenia sobie ze stresem.
Zarządzanie załamaniem nerwowym
Najlepszym sposobem na wyleczenie się z załamania nerwowego jest szukanie pomocy u pracownika służby zdrowia. W zależności od nasilenia objawów, osoba może potrzebować skierowania do szpitala. Szukając pomocy, ważne jest, aby znaleźć pracownika służby zdrowia, który może wspierać Cię z konkretnych potrzeb zdrowia psychicznego. Może to obejmować doradcę, psychologa lub psychiatrę. Ważne jest również, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne podczas zarządzania problemami zdrowia psychicznego. Obejmuje to zdrową dietę, odpowiednią ilość snu i regularne ćwiczenia. Niektóre osoby mogą również skorzystać z przyjmowania leków w ramach procesu zdrowienia. W przypadku przyjmowania leków, ważne jest, aby współpracować z pracownikiem służby zdrowia, aby znaleźć odpowiednią dawkę i rodzaj leku dla Ciebie. Leki nie są szybkim rozwiązaniem i nie rozwiążą podstawowego problemu. Mogą one jednak pomóc w opanowaniu objawów, dzięki czemu można zacząć zajmować się problemami zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby podczas przyjmowania leków kontynuować wszelkie inne formy wsparcia, takie jak terapia. Dzieje się tak dlatego, że leki nie rozwiążą podstawowych problemów powodujących problemy ze zdrowiem psychicznym.
Jak radzić sobie z załamaniem nerwowym
Kiedy doświadczasz załamania nerwowego, ważne jest, aby szukać pomocy i wsparcia tak szybko, jak to możliwe. Zawsze lepiej jest szukać pomocy raczej wcześniej niż później. Istnieje wiele różnych sposobów na uzyskanie wsparcia podczas załamania nerwowego. Należą do nich: – Rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny – Pomocne może być otwarcie się przed kimś, komu ufasz i z kim czujesz się komfortowo rozmawiając. Może to być pomocne w zapewnieniu wsparcia i wzięciu na siebie części presji podczas przechodzenia przez załamanie nerwowe. – Uzyskanie wsparcia online – Istnieje wiele społeczności internetowych, w których można uzyskać wsparcie i podzielić się swoimi doświadczeniami. Często są one anonimowe i stanowią bezpieczne miejsce, w którym można mówić o tym, co się przeżywa. – Wizyta u lekarza – Jeśli doświadczasz załamania nerwowego, ważne jest, abyś jak najszybciej zgłosił się do lekarza. Lekarz może pomóc Ci w przypadku jakichkolwiek objawów fizycznych, których doświadczasz, takich jak ból głowy lub ból brzucha. Lekarz może również ocenić stan zdrowia psychicznego i pomóc w znalezieniu specjalisty od zdrowia psychicznego. – Szukanie wsparcia u specjalisty ds. zdrowia psychicznego – Istnieje wielu specjalistów ds. zdrowia psychicznego, takich jak doradcy, psycholodzy i psychiatrzy, którzy mogą wspierać Cię podczas załamania nerwowego. Specjaliści ci są przeszkoleni w zakresie rozwiązywania problemów dotyczących zdrowia psychicznego i mogą pomóc w znalezieniu sposobów zarządzania bieżącymi objawami. Specjaliści od zdrowia psychicznego mogą również skierować Cię do innych służb, takich jak lekarze medycyny, którzy mogą pomóc Ci z wszelkimi objawami fizycznymi, których doświadczasz.
Wskazówki, jak uniknąć załamania nerwowego
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie załamania nerwowego jest praktykowanie samoopieki. Samoopieka może być opisana jako dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Ja jest znacząco być świadomym twój umysłowego i fizycznego zdrowie i zauważać gdy ty stajesz się stresujący lub twój umysłowy zdrowie jest dotykający. Kiedy tak się dzieje, dobrze jest praktykować samoopiekę, aby pomóc zmniejszyć ilość stresu, którego doświadczasz. Niektóre sposoby samoopieki obejmują: – Rozmawianie o swoich uczuciach – Pomocne może być rozmawianie o swoich uczuciach jako sposób radzenia sobie z nimi. Jest to szczególnie pomocne w przypadku negatywnych uczuć, takich jak poczucie winy, złość, uraza i zazdrość. Rozmowa o swoich uczuciach z przyjacielem lub profesjonalistą może być pomocna w wydobyciu ich na zewnątrz i radzeniu sobie z nimi. – Wystarczająca ilość snu – Wystarczająca ilość snu jest ważna dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Dla niektórych osób 8 godzin snu może być wystarczające, dla innych 10 godzin może być potrzebne. Ważne jest, aby zrozumieć, co jest dla Ciebie właściwe i upewnić się, że dostajesz wystarczająco dużo snu. – Jedzenie zdrowej diety – Jedzenie zdrowej diety jest ważne zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Jedzenie zrównoważonej diety może pomóc Ci poczuć się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy
Jeśli doświadczasz załamania nerwowego, ważne jest, aby jak najszybciej szukać pomocy u specjalisty od zdrowia psychicznego. Szukając pomocy, ważne jest, aby znaleźć specjalistę od zdrowia psychicznego, który rozumie twoje specyficzne potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego. Może to być doradca, psycholog lub psychiatra. Ważne jest również, aby poinformować specjalistę od zdrowia psychicznego o wszelkich objawach fizycznych, których doświadczasz. Objawy fizyczne mogą być związane z problemami ze zdrowiem psychicznym, a zajęcie się nimi może pomóc. Dla niektórych ludzi, załamanie nerwowe może trwać przez kilka tygodni, podczas gdy dla innych może trwać przez miesiące. Ważne jest, aby wiedzieć, że jest nadzieja i że można przez to przejść. Załamanie nerwowe jest poważnym problemem zdrowia psychicznego i ważne jest, aby uzyskać pomoc tak szybko, jak to możliwe. Ważne jest, aby pamiętać, że nie musisz przechodzić przez to sam. Istnieje wiele osób i służb, które mogą pomóc]]>
Marcin
