Marcin
Zaburzenia adaptacyjne to rodzaj zaburzeń psychicznych, które mogą prowadzić do znacznych problemów w zdolności danej osoby do funkcjonowania w codziennym życiu. Może to obejmować trudności w tworzeniu związków, trudności w utrzymaniu pracy lub uczęszczaniu do szkoły, lub trudności w zarządzaniu swoim życiem. Zaburzenia adaptacyjne mogą być spowodowane przez różne czynniki, takie jak trauma, genetyka lub stresory środowiskowe. Chociaż dokładna przyczyna zaburzeń adaptacyjnych nie jest znana, uważa się, że zaburzenia te są wynikiem niezdolności jednostki do dostosowania się do zmian w środowisku. Leczenie zaburzeń adaptacyjnych często obejmuje psychoterapię i leki, ale ważne jest, aby pamiętać, że powrót do zdrowia jest możliwy i że wsparcie jest dostępne.
Spis treści
Co to jest zaburzenie adaptacyjne?
Zaburzenia adaptacyjne to zaburzenia, które powodują znaczące problemy w zdolności danej osoby do funkcjonowania w codziennym życiu. Może to obejmować trudności w tworzeniu związków, trudności w utrzymaniu pracy lub uczęszczaniu do szkoły, lub trudności w zarządzaniu swoim życiem. Istnieją dwa główne rodzaje zaburzeń adaptacyjnych: – Zaburzenia przystosowawcze są reakcją na określone stresory. Stresory te obejmują śmierć bliskiej osoby, rozwód, utratę pracy, problemy finansowe lub inne kwestie. – Przerywane i przejściowe zaburzenia sytuacyjne są spowodowane nagłym i niespodziewanym wydarzeniem, takim jak wypadek samochodowy, klęska żywiołowa lub akt przemocy.
Przyczyny zaburzeń adaptacyjnych
– Śmierć bliskiej osoby: Śmierć lub utrata bliskiej osoby może prowadzić do zaburzeń adaptacyjnych, jeśli osoba spodziewała się, że ukochana osoba będzie przez długi czas, lub jeśli utrata bliskiej osoby była nagła. – Problemy finansowe: Jeśli osoba nie jest w stanie sprostać zobowiązaniom finansowym, takim jak płacenie za czynsz, jedzenie, media lub naprawa samochodu, może doświadczyć znacznego stresu. Często prowadzi to do zaburzeń adaptacyjnych. – Utrata pracy: Jeśli osoba ma trudności ze znalezieniem pracy lub nie posiada umiejętności pozwalających na uzyskanie dochodu, może stać się zestresowana. – Problemy z relacjami: Problemy w związku, takie jak rozwód, rozstania lub kłótnie, mogą prowadzić do zaburzeń adaptacyjnych, jeśli osoba nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem. – Nagłe i niespodziewane wydarzenia: Jeśli dana osoba zostanie niespodziewanie zraniona w wypadku lub napadnięta, może nie być w stanie poradzić sobie z nagłym i niespodziewanym wydarzeniem.
Symptomy zaburzeń adaptacyjnych
– Skrajny smutek lub poczucie beznadziejności: Osoba, która doświadcza skrajnego smutku lub poczucia beznadziei z powodu zaburzeń adaptacyjnych, może wydawać się być we mgle lub pozbawiona kontaktu z otaczającym ją światem. – Uczucie złości lub drażliwości: Jeśli osoba doświadcza gniewu lub drażliwości z powodu zaburzeń adaptacyjnych, może mieć problemy z kontrolowaniem swoich emocji lub mogą one lash out na innych. – Problemy ze snem: Wiele osób, które mają zaburzenia adaptacyjne mają problemy ze snem, takie jak problemy z zasypianiem, utrzymaniem snu, lub mają koszmary. – Wycofanie się z przyjaciół i rodziny: Osoba, która wycofuje się z bliskich lub przyjaciół może doświadczać zaburzeń adaptacyjnych. – Ospałość lub brak energii: Wiele osób, które mają zaburzenia adaptacyjne mają niską energię i są ospałe. – Problemy z koncentracją: To normalne, aby mieć czasy, kiedy osoba ma problemy z koncentracją. Jeśli staje się to regularnym problemem, może to wskazywać na zaburzenia adaptacyjne. – Problemy z jedzeniem: Niektóre osoby, które mają zaburzenia adaptacyjne mają problemy z jedzeniem, takie jak przejadanie się lub jedzenie zbyt mało.
Leczenie zaburzeń adaptacyjnych.
Jeśli osoba doświadcza znacznej ilości stresu z powodu zaburzenia adaptacyjnego, powinna szukać pomocy. Leczenie zaburzenia adaptacyjnego może obejmować zarówno leki, jak i terapię rozmowną lub poznawczo-behawioralną. Leki mogą być przepisane, aby pomóc zmniejszyć objawy, takie jak smutek, beznadzieja, złość lub problemy ze snem. Osoba może również skorzystać z terapii, która może pomóc jej w radzeniu sobie ze stresorami i przepracowaniu problemów, które powodują stres. – Znalezienie terapeuty: Jeśli uważasz, że doświadczasz zaburzeń adaptacyjnych, ważne jest, aby szukać pomocy. Pierwszym krokiem jest znalezienie terapeuty. Dobrym pomysłem jest rozmowa z członkami rodziny, przyjaciółmi lub współpracownikami, aby uzyskać rekomendacje dotyczące terapeutów. – Wybór terapii: Po podjęciu decyzji, do którego terapeuty się udać, ważne jest, aby porozmawiać o leczeniu. Należy dowiedzieć się, czego terapeuta oczekuje od nas podczas leczenia, jak długo będzie ono trwało i ile będzie kosztowało. – Podążanie za leczeniem: Ważne jest, aby utrzymać swój termin i śledzić przez leczenie. Może upłynąć trochę czasu, zanim zobaczymy rezultaty i poczujemy się lepiej.
Zapobieganie zaburzeniom adaptacyjnym
Najlepszym sposobem zapobiegania zaburzeniom adaptacyjnym jest zidentyfikowanie stresorów w swoim życiu i próba ich uniknięcia lub zminimalizowania. Można to zrobić ucząc się, jak lepiej radzić sobie ze stresorami i posiadając zdrowe umiejętności radzenia sobie. Inne sposoby zapobiegania zaburzeniom adaptacyjnym obejmują: – Uzyskanie wystarczającej ilości snu: Sen jest ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Może pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój, i może pomóc ludziom zarządzać swoimi emocjami. – Jedzenie dobrze: Zdrowa dieta może pomóc ludziom zarządzać swoimi emocjami i radzić sobie ze stresorami. – Ćwiczenie: Ćwiczenia mogą pomóc w zarządzaniu stresem i poprawić nastrój. – Zarządzanie czasem dobrze: Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Obejmuje to zarządzanie czasem w taki sposób, aby pozostawić wystarczająco dużo czasu na sen, jedzenie i ćwiczenia. Ważne jest również unikanie lub minimalizowanie stresorów w swoim życiu. – Rozmowa z innymi: Ważne jest, aby szukać wsparcia u innych, gdy doświadcza się znacznego stresu. Pomocna może być rozmowa z osobami, które rozumieją, przez co się przechodzi.
Statystyki zaburzeń adaptacyjnych
– Trudno jest oszacować, jak wiele osób ma zaburzenia adaptacyjne. Dzieje się tak dlatego, że nie każdy, kto doświadcza znacznego stresu, pójdzie do lekarza lub terapeuty. – Szacunki wskazują, że około 1 na 16 osób doświadcza zaburzenia adaptacyjnego w ciągu swojego życia. – Kobiety częściej niż mężczyźni doświadczają zaburzeń adaptacyjnych. Może to być spowodowane wyższym wskaźnikiem stresorów, takich jak śmierć bliskiej osoby, rozwód, czy problemy finansowe. – Nie jest jasne, co powoduje zaburzenia adaptacyjne, ale wiadomo, że istnieją pewne czynniki zwiększające ryzyko ich rozwoju: – Posiadanie w rodzinie historii zaburzeń psychicznych: Możliwe jest, że geny odgrywają rolę w rozwoju zaburzeń adaptacyjnych. – Posiadanie historii traumy: Osoby, które doświadczyły traumatycznego wydarzenia, takiego jak wypadek lub napaść seksualna, mogą być bardziej narażone na ryzyko wystąpienia zaburzeń adaptacyjnych. – Bycie w pracy o wysokim poziomie stresu: Ludzie, którzy mają wysokie stresu pracy może być na ryzyko rozwoju zaburzeń adaptacyjnych.
Rodzaje zaburzeń adaptacyjnych
– Uogólnione zaburzenie lękowe: Uogólnione zaburzenie lękowe jest rodzajem zaburzenia adaptacyjnego, w którym osoba doświadcza uporczywego, nadmiernego lęku. Może to powodować problemy ze snem, jedzeniem, koncentracją i zarządzaniem codziennymi czynnościami. – Zaburzenie lęku społecznego: Zaburzenie lęku społecznego jest typem zaburzenia adaptacyjnego, w którym osoba doświadcza znacznego lęku w sytuacjach społecznych lub wydajności. Może to prowadzić do problemów z tworzeniem związków lub występowaniem publicznie. – Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne: Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne jest rodzajem zaburzenia adaptacyjnego, w którym osoba doświadcza obsesyjnych i powtarzających się myśli. Może to prowadzić do kompulsywnych zachowań, które nie są pomocne, takich jak nadmierne sprzątanie. – Zaburzenie stresowe pourazowe: Zaburzenie stresu pourazowego jest rodzajem zaburzenia adaptacyjnego, które występuje po tym, jak osoba doświadcza traumatycznego wydarzenia. Może to powodować lęk, retrospekcje i unikanie rzeczy związanych z traumatycznym wydarzeniem. – Duże zaburzenie depresyjne: Duże zaburzenie depresyjne to rodzaj zaburzenia adaptacyjnego, w którym osoba ma uporczywy smutek lub utratę zainteresowania rzeczami. Może to prowadzić do trudności w funkcjonowaniu w życiu codziennym. – Zaburzenie dwubiegunowe: Zaburzenie dwubiegunowe jest rodzajem zaburzenia adaptacyjnego, które powoduje ekstremalne wahania nastroju. Może to prowadzić do skrajnego uniesienia lub depresji w okresach epizodów maniakalnych lub depresyjnych.
Wsparcie dla zaburzeń adaptacyjnych
Ważne jest, aby pamiętać, że powrót do zdrowia jest możliwy. Nie musisz cierpieć z zaburzeniem adaptacyjnym. Jest wiele osób, które musiały zmierzyć się z podobnymi problemami i znalazły sposoby na poradzenie sobie w swojej sytuacji. Istnieje wiele dostępnych form wsparcia. – Rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny: rozmowa z terapeutą o swoich uczuciach i myślach może być trudna, zwłaszcza jeśli wokół swoich problemów odczuwasz znaczny wstyd. Rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny może pomóc. – Dołączenie do grupy wsparcia: Grupy wsparcia zapewniają bezpieczną przestrzeń dla ludzi, aby podzielić się swoimi historiami i zaoferować wsparcie dla siebie nawzajem. Pomocna może być rozmowa z osobami, które rozumieją, przez co się przechodzi. – Czytanie książek o zaburzeniach adaptacyjnych: Książki mogą dostarczyć pomocnych informacji na temat zaburzeń adaptacyjnych i mogą być dobrym sposobem na poznanie swoich uczuć.
