Marcin
Tokofobia, rosnące zjawisko w naszym społeczeństwie, to intensywny i irracjonalny lęk przed porodem. Szacuje się, że nawet 15% kobiet w ciąży cierpi na tokofobię, choć dokładne rozpowszechnienie nie jest znane. Objawy tokofobii mogą obejmować strach i lęk związany z porodem, unikanie ciąży oraz silne pragnienie uniknięcia fizycznego i emocjonalnego bólu związanego z porodem. Przyczyna tokofobii nie jest w pełni zrozumiała, ale może mieć swoje korzenie w poprzednim traumatycznym doświadczeniu lub wpływach mediów. Leczenie tokofobii zazwyczaj obejmuje terapię psychologiczną, wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół oraz leki. Ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza tokofobii, ponieważ może to mieć poważny wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby.
Spis treści
Co to jest tokofobia?
Tokofobia odnosi się do intensywnego i irracjonalnego strachu przed porodem. Nazwa ta jest połączeniem słów „tokos”, oznaczającego poród, oraz „phobia”, czyli intensywny i irracjonalny lęk. Podczas gdy większość kobiet w ciąży doświadcza pewnego niepokoju związanego z porodem, kobieta z tokofobią ma bardzo wysoki poziom strachu i niepokoju, który zakłóca codzienne czynności i planowanie przyszłości. Kobiety z tokofobią mają tendencję do nadmiernie negatywnego postrzegania porodu i często czują, że doświadczą więcej bólu niż są w stanie obsłużyć. Niektóre kobiety z tokofobią mogą nawet mieć fizyczne objawy bólu, takie jak skurcze i spazmy mięśni, mimo że jeszcze nie rodziły. Kobiety te często unikają ciąży.
Przyczyny tokofobii
Dokładna przyczyna tokofobii jest niejasna. Prawdopodobnie do rozwoju tego stanu przyczynia się wiele czynników, w tym wcześniejsze traumatyczne przeżycie i wpływy mediów. Poprzednie traumatyczne doświadczenie – Traumatyczne doświadczenie podczas ciąży lub porodu może spowodować u kobiety rozwój tokofobii. W niektórych przypadkach, kobieta może doświadczyć nadużycia podczas ciąży lub porodu, co może prowadzić do strachu przed porodem. Kobiety, które doświadczyły traumatycznego porodu lub śmierci dziecka podczas ciąży lub porodu, są również w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia tokofobii. Wpływ mediów – Media mogą również odgrywać rolę w wywoływaniu tokofobii. W szczególności negatywne przedstawienia ciąży i porodu w mediach, takie jak w filmach grozy, mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia tokofobii.
Symptomy tokofobii
Kobiety z tokofobią często doświadczają strachu i niepokoju związanego z porodem. Wiele kobiet z tokofobią może mieć inne zaburzenia lękowe, takie jak lęk poporodowy, zaburzenia paniczne lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Kobiety z tokofobią mogą mieć również silne pragnienie uniknięcia ciąży. Dla niektórych kobiet może to oznaczać podjęcie kroków w celu zapobieżenia ciąży, takich jak stosowanie antykoncepcji. Dla innych może to oznaczać unikanie stosunków seksualnych. Kobiety z tokofobią mogą również doświadczać objawów związanych z ich zdrowiem fizycznym, takich jak nudności, wymioty i biegunka.
Wpływ tokofobii na zdrowie psychiczne
Kobiety z tokofobią są w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia depresji, lęku, a nawet samobójstwa. Ciężarne kobiety z tokofobią są bardziej narażone na negatywne doświadczenia związane z porodem i niską samoocenę po porodzie, co może prowadzić do poczucia wstydu. Kobiety z tokofobią są również mniej skłonne do poszukiwania opieki prenatalnej. Kobiety z tokofobią mogą być również bardziej narażone na urodzenie dziecka o niskiej masie urodzeniowej lub przedwczesnego porodu. Wpływ tokofobii na zdrowie psychiczne może być długotrwały, powodując, że kobiety unikają przyszłych ciąż, a nawet posiadania dzieci.
Leczenie tokofobii
Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów tokofobii i zapobiec przekształceniu się jej w poważniejszy stan. Ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza tokofobii, ponieważ może ona mieć poważny wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby. Terapia psychologiczna – Kilka psychoterapii może pomóc zmniejszyć objawy tokofobii i zapobiec jej postępowi do poważniejszego stanu. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc zmniejszyć negatywne i irracjonalne myśli związane z porodem. Wsparcie rodziny i przyjaciół – Posiadanie wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół może pomóc kobiecie poradzić sobie z objawami tokofobii, zmniejszyć stres i zapobiec postępowi tego stanu do poważniejszego poziomu.
Terapia psychologiczna dla tokofobii
Terapia poznawczo-behawioralna – Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że negatywne myśli i uczucia mogą powodować objawy fizyczne, takie jak nudności i skurcze mięśni. Podczas tej terapii terapeuta pomaga kobiecie nauczyć się, jak zastąpić te negatywne myśli pozytywnymi. Terapia ekspozycyjna – Chociaż unikanie może pomóc w zmniejszeniu lęku w krótkim okresie, może faktycznie pogorszyć objawy w dłuższej perspektywie. Poprzez zmierzenie się z lękiem przed porodem, kobieta może zmniejszyć swój niepokój i zwiększyć poczucie własnej wartości.
Leki i wsparcie dla tokofobii
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny – Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, czyli SSRI, to rodzaj leku przeciwdepresyjnego, który może pomóc zmniejszyć objawy tokofobii. Chociaż nie leczą one tokofobii, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów, w tym depresji i lęku. Grupy wsparcia – Istnieje kilka grup wsparcia dla kobiet w ciąży i przy porodzie, które mogą pomóc kobiecie poradzić sobie z objawami tokofobii.
Strategie radzenia sobie z tokofobią
Staraj się być poinformowana – Bądź poinformowana o realiach ciąży i porodu, czytając artykuły z wiarygodnych źródeł, takich jak American College of Obstetricians and Gynecologists. Staraj się zachować pozytywną perspektywę – Staraj się zachować pozytywną perspektywę, przypominając sobie, że większość kobiet doświadcza bezpiecznej i zdrowej ciąży i porodu. Utrzymuj otwartą komunikację z partnerem – Otwarta komunikacja z partnerem może pomóc Ci utrzymać pozytywną perspektywę, a także zmniejszyć konflikt.
Zapobieganie tokofobii
Nie ma pewnego sposobu, aby zapobiec tokofobii. Ważne jest jednak, aby pozostać poinformowanym o realiach ciąży i porodu, a także o korzyściach płynących ze stosowania antykoncepcji. Pomocne może być również szukanie wsparcia u rodziny i przyjaciół, jeśli obawiasz się rozwoju tokofobii.
Zakończenie
Ważne jest, aby pamiętać, że większość kobiet doświadcza pozytywnego przebiegu ciąży. Ważne jest również, aby pamiętać, że nie ma realnego ryzyka wystąpienia tokofobii, jeśli nie byłaś jeszcze w ciąży. Jeśli doświadczasz tokofobii, ważne jest, aby uzyskać pomoc tak szybko, jak to możliwe. Przy odpowiednim leczeniu większość kobiet może pokonać tokofobię i mieć pozytywne doświadczenie porodu.
