Świadomy sen – co można w nim robić?

Dosłownie wszystko. Sny są nielogiczne, więc jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia. Zapewne czasem gdy się obudzisz, zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoja senna rozmowa z nietoperzem była co najmniej nielogiczna i w rzeczywistości nie ma prawa się zdarzyć. Będąc w śnie wydawało Ci się to jednak bardzo naturalne i nic Cię w tym nie dziwiło. Sny mają swoje nielogiczne prawa, które w bardzo ciekawy sposób wpływają na naszą podświadomość. Akceptujemy je jako coś normalnego, zwykłego – dzięki temu świadomy sen może być naprawdę ciekawy.

Polecane do wypróbowania:

• Spotkania ze znanymi osobami – intymne spotkanie z Shakirą, J.Lo, Angeliną Jolie, a może z wszystkimi na raz? 😉 Zawsze chciałeś pogadać z Elvisem? A może chciałbyś lekcję Wing Chun od Bruce’a Lee? (Kiedyś czytałem [nie pamiętam docelowego źródła] o dziewczynie, która w trakcie swojego snu przeleciała przez chmurę w kształcie penisa i dostała tak silny orgazm, że obudziła się cała drżąca) 😉
• Latanie – wyżej od samolotów, wyżej od rakiet. Lataj gdzie chcesz i pooglądaj świat z wysokości.
• Teleport – To jest ciekawe, ponieważ możesz oglądać miejsca, których w rzeczywistości nie widziałeś. W mgnieniu oka możesz przenieść się gdziekolwiek i oglądać cokolwiek.
• Tworzenie – Możesz np. zaprojektować samolot i przetestować jego możliwości nad lotniskiem w USA.

JAK SIĘ TEGO NAUCZYĆ?

Kilka technik pozwalających osiągnąć świadomy sen.

• Visual Induction of Lucid Dreas – Wyobraź sobie cały sen, zaśnij, a następnie będąc już w śnie odkryj, że śnisz.
• Wake Induced Lucid Dream (WILD) – Spróbuj zasnąć bez utraty świadomości.
• Cycle Adjustment Technique – Staraj się kłaść spać codziennie o tej samej porze.
• Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD) – Przypomnij sobie w czasie snu, że śnisz.
• Wake – Back to Bed – Metoda często stosowana z w/w WILD i MILD, polegająca na budzeniu się w środku nocy. Wypróbuj ją i sprawdź, czy coś pamiętasz ze swojego snu, z którego właśnie obudził Cię budzik.
• Autosugestia – Wmawiaj sobie, zobaczysz czym jest świadomy sen, że go doświadczysz. Metoda ta nie jest zbyt skuteczna, ale dla ludzi podatnych na hipnozę może zadziałać.

ZAPISY SNÓW

Przydałby się jakiś notatnik służący jako dziennik snów. W tym wypadku sprawdzi się wszystko, co zapamięta treść naszego snu, którą mu podamy np. zeszyt, komputer, telefon, dyktafon itp. Najodpowiedniejszą rzeczą do sprawowania tej funkcji jest zeszyt, ponieważ jest on bardzo szybki w obsłudze i podręczny, więc nie będzie takiego problemu, jaki może być z komputerem, czyli w trakcie jego uruchamiania – nie będziemy już pamiętać naszego snu.

Zapisuj tyle szczegółów, ile tylko pamiętasz. Jest to bardzo ważne, ponieważ zdecydowanie poprawia to naszą pamięć co do snów.

Jak to robić?

Gdy się już przebudzisz, poleż chwilę i uporządkuj to co pamiętasz, po kolei w głowie. Gdy już sobie wszystko poukładasz – zapisz to. Zapisuj wszystko, co pamiętasz. W nocy nie masz tylko jednego snu, więc jeśli pamiętasz ich więcej – zapisuj (oddzielając każdy sen kreską). Im więcej szczegółowych informacji, tym lepiej. Tytułuj sny: „Lot nad Egiptem”, „Spotkanie z delfinem” itd.

Do zapisywania snów przeznacz „specjalny” długopis i „specjalny” zeszyt. Dobrze, jeśli te rzeczy będą używane tylko i wyłącznie do tego celu i nic innego nie będziesz nimi robić.

Gdy już coś zapiszesz w swoim dzienniku, przed pójściem spać poczytaj sobie swoje sny. Polepszy to pamięć i pozwoli odkrywać nowe znaki senne, o których będzie poniżej.

SEN, A RZECZYWISTOŚĆ

Sprawdźmy, czy to już świadomy sen, czy tylko nam się tak wydaje.

Test rzeczywistości: Kiedy zauważymy znak senny (często powtarzający się element snu, np. co kilka snów czerwone Ferrari), zróbmy tzw. „test rzeczywistości”. Bardzo ważne jest przeprowadzenie go szybko, ponieważ jeśli będzie on trwał dłużej, to nasza logika wmówi nam, że jazda samochodem bez kół jest normalna. Znak senny = test rzeczywistości. Zawsze, gdy tylko zauważysz jakikolwiek znak senny – zrób w/w test.

PRZYKŁADOWE TESTY

• Zobacz, czy Twoje odbicie w lustrze wygląda normalnie.
• Spróbuj oddychać z zatkanym nosem.
• Uszczypnij się (w śnie nie poczujesz bólu).
• Przeczytaj tekst, odwróć się i jeszcze raz przeczytaj ten sam tekst. Jeśli będzie inny – jesteś w śnie.
• Spójrz, czy Twoje dłonie mają właściwy kolor i odpowiednią liczbę palców.

PARALIŻ SENNY

Rozpoczyna się on, gdy nasz mózg jest pewny, że straciliśmy świadomość. Przeważnie nie zdajemy sobie sprawy z jego istnienia, a objawia się tym, że na nasze ciało podczas snu jest nakładana swego rodzaju klatka. Jeśli np. w śnie lecimy i machamy rękami, w rzeczywistości nie wykonujemy tych ruchów. Może się to wydać trochę absurdalne – „Jak mam ruszać się w rzeczywistości, jak to przecież tylko sen?”, jednak podczas snu wszystko jest tak realistyczne, że powyższy teoretyczny absurd nie jest już tak niezwykły. Dodatkowo, paraliż nie obejmuje nerwów kontrolujących ruchy gałek ocznych, dlatego podczas śnienia takie ruchy występują. Faza snu, w której występują w/w ruchy nazwano REM (Rapie Eye Movement)

Najczęściej paraliż senny jest uczuciem bardzo nieprzyjemnym, ponieważ towarzyszą mu uczucia duszenia się czy też czyjejś obecności. Na szczęście nie występuje on zbyt często. W szczegółowych statystykach – występuje on u 0,041% ludzi śniących świadomie.

EKSTERIORYZACJA

Eksterioryzacja (ang. Out of body experience, OOBE) przypomina świadomy sen. Różni się jedynie tym, iż osoba doświadczająca eksterioryzacji nie doświadcza przerwania świadomości (lub jest to tylko krótka przerwa, pomijalna z punktu widzenia klasyfikacji), stąd różne poglądy na to zjawisko. Niektórzy nazwą to po prostu świadomym snem, inni powiedzą, że doświadczyły wyjścia z ciała.

Istnieją dowody, które przemawiają za tym, iż OOBE, to po prostu zwykły świadomy sen:

• Robert Monero (autor trylogii dot. OOBE) nie znał pojęcia świadomego snu
• Osoby posiadające zdolność tzw. postrzegania parapsychicznego, opisują swoje doświadczenia nie jako wrażenia OOBE

FAŁSZYWE PRZEBUDZENIE

Występuje podczas niepełnego przebudzenia się. Osobie w jego trakcie wydaje się, że wstała, więc zaczyna robić poranne czynności, jednak po chwili orientuje się, że jeszcze śni. Prawdziwe przebudzenie przeważnie występuje kilka chwil po fałszywym. Dla niektórych fałszywe przebudzenie jest treningiem wykorzystywanym celowo do stabilizacji świadomego snu.

DRZEMKI

W tym celu wykorzystuje się fakt wzmożonej senności o stałych godzinach. Jest to metoda podobna do przerywania snu i występuje większe prawdopodobieństwo doświadczenia świadomego snu, niż w nocy.

CHAINING

Po przebudzeniu się staraj się w ogóle nie ruszać, aby żaden mięsień nie został użyty. Istnieje prawdopodobieństo, że po ponownym zaśnięciu wrócisz do swojego snu będąc już świadomym.

TECHNIKA RELAKSACYJNA

Połóż się w wygodnym, cichym i spokojnym miejscu. Bez zbędnych ruchów powtarzaj sobie, że zasypiasz. Możesz użyć do tego liczenia 1 – śnię, 2 – śnię, liczenia oddechów, wyobrażenia schodzenia po schodach… Po czasie 3-30 minut wejdziesz w stan paraliżu sennego. Staraj się w nim cały czas utrzymać świadomość. Mogą wystąpić w tym trakcie halucynacje, ale zignoruj je. Później zaczniesz wchodzić w stan snu. Na początku będzie w nim mało szczegółów, ale z czasem zacznie ich przybywać. Jeśli postarasz się i utrzymasz świadomość, będziesz w tym miejscu ze świadomością snu.

TECHNIKA SZAMAŃSKA

Kontrowersyjna technika stosowana przez szamanów z Meksyku i Kostaryki. Polega na spożywaniu w postaci naparów lub palonego suszu – Calea zacatechichi (ziela snów) lub Silene capensis (afrykańskiego korzenia snów) przez minimum 7 dni przed zaśnięciem. Metoda daje najlepsze rezultaty u osób trenujących świadomy sen, np. poprzez medytacje.

Szamani nie mający dostępu do w/w ziół osłabiają organizm nie śpiąc od 3 do 7 dni, przez co zbliżają go do śmierci i twierdzą, że wtedy widzą duchy na jawie i odbierają przekazy z innych światów. Po kilku dniach zasypiają praktycznie natychmiast i odnajdują się w śnie z pełną świadomością na długie godziny.

Silny wpływ na osiągnięcie świadomego snu mają m.in.: czekolada, mleko, ser, czy sok pomarańczowy. Negatywny wpływ ma tzw. śmieciowe jedzenie (chrupki kukurydziane, fast foody itp.)

Sen we śnie – jak się objawia i co oznacza?

Co to jest dream inception?

Incepcja snu to zjawisko, w którym śniący znajduje się we śnie w innym śnie. Śniący może wtedy być w stanie manipulować tym snem zgodnie ze swoją wolą i pragnieniami. Ten rodzaj snu jest często nazywany „jawą”, ponieważ śniący jest świadomy, że śni i dlatego może mieć kontrolę nad snem i jego wydarzeniami. Rozpoczęcie snu może nastąpić spontanicznie i wiele osób zgłaszało posiadanie tego typu snu. W momencie rozpoczęcia snu, śniący często czuje się jakby śnił w taki sam sposób jak w normalnych snach, z wyjątkiem tego, że jest świadomy faktu, że śni. Niektórzy ludzie donoszą, że są w stanie „zmusić” swój sen do incepcji. # History of dream inception Początki snów były omawiane przez filozofów i ekspertów od snów przez wieki. W V wieku p.n.e. filozof Arystoteles pisał o tym zjawisku i od tego czasu jest ono omawiane w wielu książkach i czasopismach dotyczących snów. Chociaż zjawisko to było opisywane w całej historii, zostało ono naukowo zbadane dopiero w ostatnich latach przez badaczy i psychologów. Jacob Steiner, badacz snów, zakończył badania na Uniwersytecie w Genewie, w których sprawdzał, czy ludzie mogą „wmówić” sobie, że ich sny są rzeczywistością. Odkrył, że wyniki potwierdzają pomysł Arystotelesa sprzed wieków, że ten rodzaj snu może być wywołany przez wolę śnienia.

Manifestacje formowania się snów

Spontaniczna incepcja – Osoba śni spontanicznie. Sprowokowana incepcja – Osoba wyobraża sobie coś, a następnie śni to. Pojawienie się wyobrażone – Osoba ma sny, gdzie była, co robiła zanim zasnęła. Incepcja rzeczywistości – Osoba ma sny, które są tak jakby były prawdziwe.

Interpretacje powstawania snów

Znaki zbliżającego się snu – Mogą to być znaki, że bardzo czegoś chcesz i że jest to w drodze. Sny o rozstaniu – Śnić, że Twój związek lub przyjaźń jest zerwana, oznacza to, że boisz się odrzucenia. Sen o pogrzebie – Śnić, że Ty lub ktoś kogo znasz nie żyje, oznacza to, że może być ktoś kto Cię nie lubi. Sny o powodzi – Śnić, że woda pokrywa wszystko, oznacza, że powinieneś zadbać o swoje zdrowie. Sny o śmierci – Śnić o śmierci, to znaczy, że masz możliwość uwolnienia się od czegoś, co Ci przeszkadza. Sny o miłości – Śnić o miłości, oznacza, że masz okazję być z kimś, kto nie jest tobą zainteresowany. Sny o pieniądzach – Śnić o pieniądzach, oznacza, że będziesz miał w czymś szczęście. Sny o seksie – Śnić o seksie, oznacza, że otrzymasz to, czego pragniesz. Sny o wojnie – Śnić o wojnie, oznacza, że czeka Cię walka z kimś, kogo znasz.

Jak rozpoznać sen we śnie

Kiedy znajdziesz się we śnie w śnie, możesz rozpoznać, że śnisz, stosując technikę zwaną „testowaniem rzeczywistości”, w której szukasz we śnie czegoś, co nie ma sensu i sprawdzasz, czy możesz to rozpoznać w świecie na jawie. Jednym ze sposobów na to jest próba zrobienia czegoś, co jest niemożliwe, np. próba przejścia przez ścianę. Jeśli nie możesz przejść przez ścianę, wtedy wiesz, że śnisz. Innym sposobem na przeprowadzenie testu rzeczywistości jest zapytanie siebie, czy widzisz własne ręce. Jeśli nie widzisz swoich rąk, to wiesz, że śnisz.

Teorie na temat tego dlaczego incepcja występuje w snach

– Jest to sposób na przetwarzanie informacji przez podświadomość. – Jest to sposób dla świadomych i podświadomych, aby komunikować się ze sobą. – Jest to sposób dla umysłu na przepracowanie kreatywnych pomysłów. – Jest to sposób na sprowadzenie snów do bardziej logicznej i zrozumiałej struktury. # Benefits of dream inception – Jest to sposób na przetworzenie podświadomych informacji. – Jest sposobem na umożliwienie komunikacji między podświadomością a świadomością. – Jest sposobem na sprowadzenie snów do bardziej logicznej i zrozumiałej struktury. – Może być sposobem na przepracowanie kreatywnych pomysłów.

Jak maksymalnie wykorzystać sen we śnie

– Kiedy znajdziesz się we śnie w obrębie snu, wykorzystaj jak najlepiej swój czas we śnie, robiąc coś kreatywnego i samopoznającego. – Jeśli chcesz wywołać incepcję, spróbuj wyobrazić sobie, jak by to było być we śnie w śnie, a następnie spróbuj skupić się na tym obrazie, gdy idziesz spać. – Staraj się upewnić, że otrzymujesz 8 godzin snu każdej nocy, jedz zdrową dietę i unikaj spania z włączonym telefonem lub laptopem.

Przykłady incepcji snów.

– Osoba widzi we śnie siebie i spada z wysokiego budynku. Chwyta się gzymsu, ale wtedy budynek zamienia się w statek kosmiczny i odlatuje. – Osoba śni, że jest na wycieczce i widzi niedźwiedzia w lesie. Woła swoich przyjaciół, a oni przybiegają. – Osoba śni, że jest w statku kosmicznym, a statek kosmiczny jest atakowany przez wrogi statek. Używa broni statku, aby zniszczyć statek wroga i sen się kończy. – Osoba śni, że jest w lesie i słyszy dziwny hałas. Rozgląda się i widzi niedźwiedzia, który idzie w jego kierunku. Sen się kończy.

Jak zapamiętać sny we śnie

– Jeśli chcesz zapamiętać swoje sny, upewnij się, że prowadzisz dziennik snów obok swojego łóżka. – Postaraj się wejść w regularną rutynę snu, aby Twoje ciało wiedziało, o której godzinie ma zacząć zwijać się do snu. – Utrzymuj swój pokój w ciemności i ciszy. – Staraj się pozwolić swojemu umysłowi błądzić pod koniec dnia przed pójściem do łóżka. – Unikaj kofeiny i ciężkich posiłków w pobliżu pory snu. – Skup się na swoim oddechu podczas zasypiania. – Pomyśl o tym, co zrobiłeś w ciągu dnia i spróbuj podsumować to pozytywną myślą.  

Incepcja snu występuje wtedy, gdy śniący znajduje się we śnie w innym śnie. Śniący może wtedy mieć kontrolę nad snem i może robić rzeczy, które byłyby niemożliwe w rzeczywistości. Incepcja może być sposobem dla umysłu na przetwarzanie informacji, komunikację z podświadomością lub sprowadzenie snów do bardziej logicznej i zrozumiałej struktury. Kiedy znajdziesz się we śnie w śnie, spróbuj jak najlepiej wykorzystać to doświadczenie, robiąc coś kreatywnego i samopoznającego. Jeśli chcesz wywołać incepcję, spróbuj wyobrazić sobie, jak to jest być we śnie w śnie, a następnie spróbuj skupić się na tym obrazie, kiedy idziesz do łóżka. Upewnij się, że dostajesz dużo snu każdej nocy, utrzymuj swój pokój cichy i ciemny, i pozwól swojemu umysłowi wędrować przed pójściem do łóżka.