Nerwica żołądka to lęk przed kurczącym się lub wzdętym brzuchem. Lęk ten wiąże się z silnym przekonaniem, że rozdęty brzuch może wywołać u danej osoby wielką krzywdę, taką jak śmierć, choroba czy odrzucenie społeczne. Osoby cierpiące na tę specyficzną fobię są zaabsorbowane swoim brzuchem i nieustannie sprawdzają, czy jest on wzdęty. Co więcej, boją się, że ich niezdolność do kontrolowania żołądka wywoła u nich zakłopotanie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy pomóc…
Jakie są przyczyny neuropatii żołądkowej?
Chociaż dokładne przyczyny nerwicy żołądka nie są znane, badacze uważają, że często jest ona spowodowana nierozwiązaną traumą emocjonalną lub doświadczeniem związanym z lękiem, takim jak wstydliwy incydent związany z wzdętym brzuchem. Niektórzy ludzie są również genetycznie predysponowani do lęku, co zwiększa ryzyko wystąpienia nerwicy żołądka. Osoby cierpiące na nerwicę żołądka mają tendencję do doświadczania innych form lęku, takich jak lęk społeczny, lęk ogólny lub ataki paniki. Dodatkowo, ta specyficzna fobia często współwystępuje z innymi schorzeniami, takimi jak IBS, choroba Leśniowskiego-Crohna, zaburzenia odżywiania, depresja i OCD.
Jak rozpoznać nerwicę żołądka?
Osoby cierpiące na nerwicę żołądka mają silny lęk przed wzdętym brzuchem i obsesyjnie sprawdzają swój żołądek, aby przekonać się, że nie jest on wzdęty. Ponadto obawiają się, że niemożność kontrolowania żołądka spowoduje u nich zakłopotanie. Jeśli cierpisz na nerwicę żołądka, możesz doświadczyć następujących objawów: – Uczucie niepokoju lub nerwowości w otoczeniu innych ludzi. – Uczucie mdłości lub zawrotów głowy podczas spotkań towarzyskich. – Unikanie spotkań towarzyskich i odczuwanie niepokoju podczas przebywania w miejscach publicznych. – Silny strach przed wymiotami lub strach przed byciem zauważonym. – Niska samoocena i niepokój o swój wygląd. – Myślenie o swoim żołądku, jego wielkości i kształcie. – Obsesja na punkcie swojej diety i nawyków żywieniowych. – Niezadowolenie z własnego ciała i porównywanie go z innymi.
Symptomy wzdętego brzucha i jak je leczyć
Niektóre z najczęstszych objawów wzdętego brzucha obejmują uczucie dyskomfortu i niepokoju w sytuacjach społecznych, spadek samooceny i niezadowolenie ze swojego wyglądu. Podczas gdy bycie wzdętym od czasu do czasu jest normalne, ci, którzy cierpią z powodu wzdętego brzucha regularnie, mogą rozwinąć związaną z nim fobię. Chociaż istnieją różne powody, dla których czyjś brzuch może być wzdęty, najczęstsze z nich to: – Niepokój i stres – Kiedy czujemy się zestresowani lub niespokojni, nasze ciała produkują kortyzol. Kortyzol jest hormonem, który zwiększa poziom cukru we krwi i może powodować, że zatrzymujemy wodę. W rezultacie nasz brzuch może stać się wzdęty. – Zmiany hormonalne – Zmiany hormonalne, takie jak podczas cyklu menstruacyjnego kobiety, ciąży, menopauzy i podczas karmienia piersią, mogą powodować zwiększenie retencji wody, co prowadzi do wzdętego brzucha. – Brak błonnika w diecie – Błonnik jest ważny dla zdrowego układu pokarmowego i zapobiegania zaparciom. Kiedy nie spożywamy wystarczającej ilości błonnika, nasze jelita stają się ospałe i jesteśmy bardziej skłonni do zatrzymywania wody. Idealnie byłoby, gdybyśmy spożywali około 25 gramów błonnika dziennie. – Leki – Niektóre leki, w tym tabletki antykoncepcyjne, antydepresanty, leki moczopędne, suplementy żelaza i leki przeciwpsychotyczne, mogą powodować wzdęcia. – Jedzenie za dużo lub za mało – Kiedy jemy za dużo, nasz układ trawienny ma problemy z rozkładem pokarmu i może stać się ospały. Jedzenie zbyt małej ilości może również spowolnić nasz układ trawienny i spowodować zatrzymanie wody. – Jedzenie niektórych pokarmów – Niektóre pokarmy, w tym brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, ziemniaki i pełne ziarna, zawierają duże ilości błonnika, który może pomóc w zapobieganiu wzdęciom.
Jak zatrzymać kurczący się brzuch?
Jeśli cierpisz na kurczący się brzuch, możesz spróbować uspokoić niespokojne myśli. Możesz to zrobić wizualizując siebie w spokojnym i bezpiecznym miejscu, np. na plaży. Jeśli ciągle myślisz o swoim kurczącym się brzuchu, możesz czuć się niespokojnie. W takim przypadku możesz spróbować odwrócić swoją uwagę, skupiając się na czymś innym. Możesz również spróbować zmienić swoją dietę. Unikaj jedzenia pokarmów, które powodują wzdęcia, takich jak te wymienione powyżej. Możesz również spróbować zwiększyć spożycie błonnika. Ponadto możesz spożywać produkty, które promują zdrowy układ trawienny, takie jak probiotyki i enzymy trawienne. Wreszcie, możesz wykonywać pewne ćwiczenia, takie jak brzuszne crunches, sit-ups lub rowerki, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Te ćwiczenia mogą pomóc Twój brzuszek wygląda jędrniejszy.
Jak przestać odczuwać wzdęcia?
Jednym ze sposobów, aby przestać doświadczać wzdęć jest zmiana diety. Unikaj jedzenia lub picia rodzajów żywności, które mogą powodować wzdęcia, takich jak brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, ziemniaki i pełne ziarna. Zamiast tego możesz jeść pokarmy, które mogą zapobiegać wzdęciom, takie jak jabłka i gruszki, banany, marchew, figi, grejpfruty i pomarańcze. Możesz również spróbować pić więcej wody, ponieważ może to pomóc Twojemu układowi trawiennemu funkcjonować prawidłowo. Ponadto, można spróbować być bardziej aktywnym, ćwiczyć regularnie i zobaczyć terapeutę, ponieważ mogą one pomóc zmniejszyć lęk i poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Podsumowanie
Podsumowując, nerwica żołądka to specyficzna fobia, która polega na silnym lęku przed wzdętym brzuchem. Często jest ona spowodowana nierozwiązaną traumą emocjonalną lub doświadczeniem związanym z lękiem, takim jak wstydliwy incydent z udziałem wzdętego brzucha. Objawy wzdętego brzucha obejmują uczucie dyskomfortu i niepokoju w sytuacjach społecznych, spadek samooceny i niezadowolenie ze swojego wyglądu. Na szczęście istnieją różne sposoby, aby przestać doświadczać wzdęć i obkurczyć kurczący się brzuch. Jeśli doświadczasz któregoś z wymienionych wyżej objawów, zachęcamy do jak najszybszego szukania pomocy. Dzięki odpowiedniemu leczeniu można opanować objawy i prowadzić pełne i zdrowe życie.
