Jak podnieść się po zdradzie i rozpocząć nowe udane życie

Zdrada jest jednym z najboleśniejszych doświadczeń, jakie można przeżyć w związku. Często prowadzi do poczucia zranienia, złamania zaufania i osamotnienia. Ale to, co ważne, to pamiętać, że można wyjść z tego i rozpocząć nowe, szczęśliwe życie. Oto kilka kroków, które pomogą Ci podnieść się po zdradzie i zacząć od nowa.

1. Przepracuj emocje: Zdrada jest trudna do zniesienia, ale ważne jest, aby przepracować swoje emocje i poradzić sobie z bólem. Możesz to zrobić poprzez rozmowę z przyjacielem, terapeutą lub pisanie w dzienniku.
2. Zrozum swoje potrzeby: Zrozumienie swoich potrzeb i tego, co jest dla Ciebie ważne w związku, pomoże Ci uniknąć podobnych sytuacji w przyszłości.
3. Zbuduj poczucie własnej wartości: Zdrada może mieć negatywny wpływ na nasze poczucie własnej wartości, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na budowanie swojej samooceny. Możesz to zrobić poprzez dbanie o siebie, uprawianie sportu, czytanie książek i robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.
4. Nie bać się nowych związków: Po zdradzie możesz mieć obawy przed rozpoczęciem nowego związku, ale ważne jest, aby nie bać się miłości i nie zamykać się na nowe możliwości.
5. Skup się na swoim życiu: Zamiast skupiać się na zdradzie, warto skupić się na swoim życiu i tym, co sprawia Ci radość. Znajdź nowe pasje i zainteresowania, rozwijaj swoje talenty i relacje z bliskimi.

Zdrada jest trudna do przejścia, ale ważne jest, aby nie poddawać się i walczyć o swoje szczęście. Porozmawiaj z bliskimi, skorzystaj z pomocy terapeuty, zrozum swoje potrzeby i zbuduj poczucie własnej wartości. Nie bać się nowych związków i skup się na swoim życiu. Pamiętaj, że zawsze jest nadzieja na lepsze jutro i że zawsze możesz zacząć od nowa.

Związek z drugą osobą, to nieodzowna część w życiu każdego z nas. Prędzej czy później człowiek trafi na drugą osobę, która zdobędzie nasza serce, sprawi, że nasze życie stanie się lepsze. Powstanie swego rodzaju chemia, łącząca dwie osoby. Oczywiście w naszym życiu mamy często więcej niż jednego partnera/partnerkę, a rozstania są spowodowane różnymi sytuacjami. Jednak najczęściej słyszy się o rozstaniu dwóch ludzi, ponieważ jedno z nich zdradziło swoją drugą połówkę. Mężczyzna, który zdradził poradzi sobie psychicznie z tym faktem, skoro to zrobił. Jednak kobieta, która została zdradzona na zawsze zmieni swoje podejście do ludzi oraz do przyszłych związków. Panuje też pewne stwierdzenie, które mówi, że najgorsze co może zrobić facet, to zdradzić swoją partnerkę, która oddała mu swoje serce, duszę, całe życie. Zdrada jest znacznie gorsza niż fizyczny ból..

Ogólnie rzecz biorąc kobiety są bardziej uczuciowe, przez co podatne psychicznie na tego typu sytuacje. Kobieta zdradzona już nigdy więcej nie zaufa komuś tak mocno jak do tej pory. Jej następne związki nie będą wyglądały tak samo, a w psychice pozostanie świadomość, że mężczyzna, z którym jest też może dopuścić się zdrady. Kobiety nie chcąc przeżywać jeszcze raz tego samego bólu niechętnie wiążą się z kolejnymi mężczyznami.

Zdrada powoduje przede wszystkim załamanie się umiejętności zaufania drugiej osobie. Dzięki zaufaniu człowiek może bezwarunkowo oddać się swojej drugiej połówce, otworzyć przed nią. Po zdradzie wszystko się zmienia. Jak jednak pozbyć się bólu i pomóc sobie po takim przeżyciu?

Wszystko zawsze z czasem mija, jeśli jednak nie możemy sobie poradzić z bólem psychicznym po zdradzie powinniśmy niezbędnie udać się do psychologa by jeszcze bardziej nie pogłębić się w smutku, co może doprowadzić nawet do depresji. Pustka po zdradzie jest jak żałoba po stracie kogoś bliskiego, trzeba ją przeżyć, po pewnym czasie nam przejdzie. Jak sobie wytłumaczyć zdradę? Najlepiej tego nie robić, po prostu, stało się.Ciągłe zastanawianie się i rozdrapywanie ran wpłynie jedynie negatywnie na naszą psychikę. Nie możemy nikogo obwiniać, szukać winnego to jedynie będzie wpływało na to, że ciągle będziemy o tym myśleć. Wystarczy, że wyciszymy się, przeżyjemy to w spokoju odbudujemy swoje siły i wiarę w pozostałych ludzi.Nie można przecież mierzyć wszystkich jedną miarą.

Złość może być naturalną reakcją na odrzucenie lub zdradę w wyniku rozstania. Może być również sposobem obrony przed smutkiem i stratą, którą odczuwasz. Możesz czuć złość na siebie za wejście w związek w pierwszej kolejności lub za to, że nie zakończyłeś go wcześniej. Możesz być również zły na swojego partnera za to, że cię zranił, lub na przyjaciół i rodzinę za to, że nie są w stanie zrozumieć, co czujesz.

Smutek jest często opisywany jako przytłaczająca pustka, bez powodu lub sposobu na jej wypełnienie. Możesz mieć wrażenie, że twoje serce zostało wyrwane z piersi. Chociaż smutek jest normalną reakcją, może stać się niezdrowy, jeśli pozwolisz mu przejąć swoje życie.

Strategie samoopieki, aby wyleczyć złamane serce

Ustal realistyczne oczekiwania wobec siebie – Może być łatwo o frustrację, gdy próbujesz się wyleczyć. Możesz mieć pokusę, aby popchnąć się zbyt mocno lub ustawić nierealistyczne cele, jak szybko powinieneś poradzić sobie z rozstaniem. Bądź delikatny dla siebie i daj sobie czas, którego potrzebujesz, aby się wyleczyć. Znalezienie ujścia dla swoich emocji – Niestety, nie da się uniknąć bólu złamanego serca. Ale możesz wybrać, jak reagujesz na to. Przechodząc przez ten proces, niewątpliwie będziesz płakać, krzyczeć lub odczuwać inne silne emocje. Upewnij się, że masz ujście dla tych uczuć: pisanie dziennika, rozmowa z przyjacielem, słuchanie muzyki, medytacja, spacer na zewnątrz, ćwiczenia lub inne czynności, które pomogą Ci przetworzyć emocje. Zdrowo się odżywiaj i dużo odpoczywaj – już teraz doświadczasz wiele stresu z powodu rozstania. Dodanie innych stresorów tylko utrudni powrót do zdrowia. Odpoczywaj tyle, ile potrzebujesz, aby funkcjonować w najlepsze, i jedz zdrowe posiłki, które dodadzą Ci energii, a nie sprawią, że poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony i zestresowany. Łączenie się z naturą jako siła uzdrawiająca – Przebywanie w przyrodzie to świetny sposób, aby pomóc Ci puścić zmartwienia i poczuć się bardziej zrelaksowanym. Może również pomóc Ci poczuć się bardziej połączony z sobą i światem wokół Ciebie. Korzystanie z natury jako ujścia dla emocji może pomóc Ci przetworzyć je szybciej i łatwiej niż w przypadku przebywania w domu. Natura jest również doskonałym źródłem pozytywnej energii i może pomóc Ci poczuć się bardziej pewny siebie i nadziei. Poszukaj profesjonalnej pomocy – Czasami, bez względu na to, co robisz na własną rękę, nie wystarczy, aby przejść przez ból złamanego serca. Jeśli czujesz, że utknąłeś i nie możesz iść do przodu, lub jeśli zmagasz się z uczuciem intensywnego smutku, samotności lub gniewu, warto poszukać profesjonalnej pomocy. Specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc Ci przetworzyć Twoje uczucia, ustalić i zrealizować cele oraz ruszyć do przodu w Twoim życiu.

Porady jak mieć pozytywne nastawienie

Znajdź radość w tym, co robisz w tym trudnym czasie. Zamiast rozwodzić się nad przeszłością, spróbuj znaleźć radość i humor w obecnej chwili. Im bardziej pozytywne jest Twoje nastawienie, tym łatwiej będzie Ci wyleczyć złamane serce. Prowadź dziennik – Dziennikarstwo to świetny sposób na przetworzenie swoich uczuć i znalezienie pozytywnego nastawienia. To może pomóc Ci uzyskać swoje uczucia na papierze, więc nie musisz trzymać ich uwięzionych wewnątrz ciebie. Może to być również świetny sposób, aby zastanowić się nad tym, co się stało i jak chcesz iść do przodu. Spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi, którzy podnoszą cię na duchu – W trudnym okresie łatwo jest wpuścić do swojego życia negatywne osoby. Niezależnie od tego, czy są to ludzie w pracy, rodzina czy przyjaciele, pomocne może być spędzanie większej ilości czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że się śmiejesz, którzy cię inspirują i którzy są pozytywni. Porzucenie toksycznych relacji może być trudne, ale może być ważną częścią pójścia naprzód.

Łączenie się z naturą jako siła uzdrawiająca

Idź na spacer do pobliskiego parku – Spędzanie czasu na łonie natury może pomóc Ci się zrelaksować, poczuć się bardziej pozytywnie i pozbyć się negatywnych myśli. Weź udział w zajęciach jogi na zewnątrz – Joga to coś więcej niż tylko ćwiczenia. Kiedy praktykuje się ją na zewnątrz w naturze, staje się sposobem na połączenie z samym sobą, swoim ciałem i otaczającym światem. Usiądź na ławce w parku – Chociaż nie musisz iść do parku, aby korzystać z dobrodziejstw natury, nadal możesz usiąść na ławce lub znaleźć spokojne miejsce w swojej okolicy.

Szukanie profesjonalnej pomocy

Nie ma wstydu w szukaniu profesjonalnej pomocy, gdy zmagasz się z leczeniem po złamanym sercu. Możesz rozważyć wizytę u terapeuty, jeśli przechodzisz przez intensywne lub długotrwałe rozstanie, jeśli masz uczucia intensywnego smutku lub złości, z którymi nie możesz sobie poradzić samodzielnie, jeśli masz tendencję do utknięcia w schemacie kończenia, a następnie wchodzenia w nowe związki, lub jeśli masz problem z puszczeniem w niepamięć przeszłego związku. Terapeuta może pomóc Ci przetworzyć Twoje uczucia i znaleźć pozytywne nastawienie, ustalić i zrealizować cele oraz ruszyć do przodu w swoim życiu.

Uwalnianie emocji

Pozwól sobie na pełne doświadczenie i wyrażenie swoich emocji. Nie musisz się powstrzymywać, kiedy jesteś w żałobie po stracie. Pozwól sobie płakać, krzyczeć lub czuć się w jakikolwiek sposób, który jest dla Ciebie właściwy. Wydobądź swoje emocje, a one szybciej miną. Napisz o swoim rozstaniu – Dziennikarstwo to świetny sposób na przelanie emocji na papier. Może to być również pomocny sposób, aby przetworzyć swoje uczucia na temat rozpadu i iść do przodu. Pisz o swoich uczuciach tak długo, jak to jest dla Ciebie właściwe. Słuchaj muzyki, która sprawia, że płaczesz – Muzyka może być świetnym sposobem na uwolnienie emocji. Znajdź piosenki, które sprawiają, że płaczesz i słuchać ich. Pozwól sobie płakać, gdy słuchasz. Napisz list do swojego ex – Pisanie listu może być doskonałym sposobem, aby wyrazić swoje uczucia, uzyskać je z systemu i puścić związek. Pamiętaj, aby zniszczyć list po napisaniu go, jak to nie pomoże utrzymać go wokół.

Finding joy again

Nawet jeśli wydaje Ci się, że to nigdy nie nastąpi, nadejdzie dzień, w którym znów poczujesz radość – i będzie ona o wiele słodsza za to, że przeszłaś przez smutek. Oto kilka sposobów na ponowne odnalezienie radości: Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną – Przebywanie wokół ludzi, których kochasz, to świetny sposób na odczuwanie radości i przypominanie sobie o dobru w swoim życiu. Spróbuj nowych działań – Próbowanie nowych działań to świetny sposób na znalezienie radości. Możesz spróbować każdej aktywności, którą się interesujesz, lub poszukać nowych rzeczy do zrobienia w miejscu, w którym mieszkasz. Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi – Nie musisz całkowicie odcinać ludzi, ale nie musisz spędzać tyle czasu z tymi, którzy tylko sprowadzają cię w dół. Jeśli osoba jest stale przynosi negatywne myśli, lub sprawiają, że czujesz się gorzej o swoim rozpadzie, to może być czas, aby zdystansować się.

Strategie na przyszłość

Bądź cierpliwy wobec siebie – Rozstania są trudne, a przejście przez nie może zająć trochę czasu. Nie wywieraj na siebie presji, aby szybko się z tym „pogodzić”. Nie spiesz się i wiedz, że wyleczysz się na swój własny sposób i we własnym tempie. Nie próbuj zbyt szybko wchodzić ponownie w związek – Możesz być chętna do wejścia w kolejny związek po zakończeniu jednego, ale pośpiech w kolejnym związku może prowadzić do większego złamania serca. Poświęć swój czas i poznaj siebie na nowo, zanim przejdziesz do kolejnej relacji. Praktykuj samoopiekę – Pamiętaj, aby być delikatnym dla siebie i upewnij się, że dbasz o swoje potrzeby.

Dbanie o siebie

Pamiętaj, że nie możesz oddać tego, czego nie masz. Ważne jest, aby dbać o siebie podczas rozstania, a jeszcze ważniejsze jest, aby robić to po jego zakończeniu. Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, wysypiaj się, jedz zdrowe posiłki i poświęć czas na relaks i robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.