Marcin
Dermatillomania, lub Trichotillomania, jest stanem, który dotyka ludzi w każdym wieku i z różnych środowisk. Może mieć znaczący wpływ na Twoje życie osobiste i społeczne, ale pomoc jest w zasięgu ręki. Dzięki odpowiedniemu wsparciu, leczeniu i strategiom samopomocy, możesz poradzić sobie z objawami i rozwijać się z tym schorzeniem. Ten blog stanowi wprowadzenie do dermatillomanii – czym jest, jak się objawia i jakie są jej możliwe czynniki wyzwalające. Rozpoznanie objawów u siebie lub kogoś, kim się opiekujesz, ułatwia uzyskanie odpowiedniej pomocy i wsparcia. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o tym zaburzeniu.
Spis treści
Jak prezentuje się dermatillomania?
Dermatillomania, lub Trichotillomania, odnosi się do kompulsywnej chęci wyrywania własnych włosów, często skupionej na skórze głowy, brwiach, rzęsach lub paznokciach. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz, dopóki nie znajdziesz kępek włosów na ubraniu lub podłodze. Osoby cierpiące na dermatillomanię często odczuwają silną potrzebę wyrywania włosów i czują ulgę, gdy to robią. Może to powodować łysienie, strupy i infekcje, które mogą stać się przewlekłe, jeśli nie są leczone. Dermatillomania jest uznanym stanem w DSM-5, oficjalnej liście uznanych stanów zdrowia psychicznego Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Nie jest jasne, co powoduje dermatillomanię, ale często występuje ona w rodzinach i może być związana z innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja. ## # Jak prezentuje się dermatillomania? – Wyrywanie włosów (najczęstsza forma zachowań kompulsywnych związanych z włosami) – Osoba może zauważyć, że na podłodze brakuje płatów włosów i są one połamane. Mogą odkryć na swoim ubraniu poczerniałe włosy, które nie będą się rozczesywać. Objawy te mogą wystąpić w każdej części ciała, która ma włosy, takie jak brwi, rzęsy, skóra głowy, ramiona, nogi i ręce. – Zbieranie skóry – Dermatillomania może również przyjąć formę zbierania skóry. Może to powodować strupy, otwarte rany i infekcje na skórze, które często wymagają leczenia antybiotykami lub kremami. Obszary ciała, które są powszechnie dotknięte obejmują twarz, plecy i klatkę piersiową. Podrywanie skóry może również prowadzić do przebarwień skóry, które w niektórych przypadkach mogą być trwałe.
Możliwe czynniki wyzwalające dermatillomanię
Istnieje wiele możliwych czynników wyzwalających dermatillomanię, w tym: – Stres lub niepokój – Stres lub niepokój może odgrywać rolę w wielu stanach zdrowia psychicznego, w tym w dermatillomanii, i może być początkowym czynnikiem wyzwalającym ten stan. – Wyzwalacze emocjonalne – Wyzwalacze emocjonalne mogą obejmować uczucie wstydu, winy, złości, nudy lub frustracji. – Wyzwalacze fizyczne – Wyzwalacze fizyczne mogą obejmować podrażnienie skóry, swędzenie lub ból. – Wyzwalacze środowiskowe – wyzwalacze środowiskowe mogą obejmować obecność pewnych osób lub rzeczy, takich jak jasne światła lub wzory. Może się okazać, że jeden z tych wyzwalaczy dotyczy Cię bardziej niż inne.
Porady jak radzić sobie z dermatillomanią
Skup się na tym, co pozytywne – Pozytywne mówienie o sobie może być skutecznym sposobem na pomoc w radzeniu sobie z dermatillomanią. Podziel swoje cele na mniejsze, osiągalne kroki, a następnie nagradzaj się, gdy je osiągniesz.
Uzyskaj wsparcie – Jeśli uważasz, że możesz mieć dermatillomanię, najważniejszą rzeczą jest szukanie wsparcia i porady. Jeśli martwisz się o to, jak Twoje dłubanie w skórze lub wyrywanie włosów wpływa na Twoich bliskich, zachęć ich również do szukania wsparcia.
Bądź uważny – Mindfulness to potężne narzędzie pomagające w zarządzaniu dermatillomanią. Zacznij od wzięcia kilku głębokich oddechów każdego dnia, a następnie rozwijaj je.
Zidentyfikuj swoje wyzwalacze – Jest to kluczowy pierwszy krok w kierunku zarządzania swoim stanem.
Kolejne kroki zależą od sytuacji każdej osoby, ale mogą obejmować:
Zaplanowanie w swoim dniu czasu na czynności uspokajające – takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia oddechowe.
Praktykowanie pozytywnej mowy o sobie – Stwórz listę pozytywnych stwierdzeń, do których możesz się odwołać, gdy poczujesz chęć pociągnięcia za włosy lub skubnięcia skóry.
Wyznaczanie małych celów, które są osiągalne – Podziel swoje większe cele na mniejsze, bardziej osiągalne.
Szukanie wsparcia – Określ osoby, które najlepiej mogą Cię wesprzeć w różnych porach dnia.
Podsumowanie
Dermatillomania jest częstym i uleczalnym schorzeniem. Przy odpowiednim wsparciu, wiele osób z dermatillomanią radzi sobie z objawami i prowadzi udane życie. Należy rozpoznać objawy u siebie i innych i wiedzieć, że istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nimi. Dzięki odpowiedniemu wsparciu i strategiom samopomocy można uzyskać potrzebną pomoc i dobrze radzić sobie z tym schorzeniem.
