Bezsenność – przyczyny, objawy, skutki

Bezsenność to niezdolność do zasypiania lub pozostawania w stanie snu przez wystarczająco długi okres czasu. Może mieć charakter sporadyczny lub przewlekły. Ten artykuł zawiera szczegółowe wyjaśnienie dotyczące bezsenności i jej różnych przyczyn. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to jest bezsenność?

Bezsenność to niezdolność do zasypiania lub pozostawania w stanie snu przez wystarczająco długi okres czasu. Może być sporadyczna lub przewlekła. Może być spowodowana stanem medycznym, stresem lub substancjami takimi jak kofeina, nikotyna, alkohol itp. Bezsenność może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak stres, niepokój, zmęczenie, depresja, senność następnego dnia, a nawet może wpływać na wydajność w pracy.

Przyczyny i czynniki ryzyka bezsenności

Istnieje wiele przyczyn i czynników ryzyka bezsenności, niektóre z nich zostały szczegółowo wyjaśnione poniżej. – Kwestie psychologiczne – jeśli przechodzisz przez jakieś psychologicznie stresujące chwile, może być trudno zasnąć lub pozostać w stanie snu. Podobnie, jeśli jesteś zaniepokojony czymś, możesz mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. – Problemy zdrowotne – jeśli masz istniejący problem zdrowotny, taki jak choroba, infekcja lub zła reakcja na lek, możesz mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. – Zaburzenia snu – istnieje szereg zaburzeń snu, które mogą powodować bezsenność. Należą do nich bezdech senny, narkolepsja, bezsenność spowodowana pracą zmianową, bezsenność spowodowana uderzeniami gorąca i bezsenność spowodowana zbyt głośnym otoczeniem. – Inne rzeczy – jeśli przechodzisz przez stresy życiowe, jeśli spożywasz kofeinę, nikotynę, alkohol lub inne substancje, które mogą powodować bezsenność, lub jeśli środowisko, w którym śpisz, nie sprzyja zasypianiu, możesz mieć trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.

Symptomy bezsenności

Bezsenność może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak stres, niepokój, zmęczenie i depresja. Mogą one wpływać na Twoją wydajność w pracy. – Jeśli bezsenność jest spowodowana stresem, lękiem lub depresją, uczucia te mogą być znacznie zmniejszone lub wyeliminowane poprzez leczenie bezsenności. – Bezsenność może również powodować grogginess następnego dnia, który jest, gdy czujesz się zmęczony następnego dnia, mimo że spałeś przez wymaganą ilość czasu. – Jeśli bezsenność wynika z zaburzeń snu lub stanu zdrowia, może prowadzić do innych objawów. Na przykład bezsenność spowodowana zaburzeniem snu może prowadzić do głośnego chrapania, lunatykowania lub paraliżu sennego, natomiast bezsenność spowodowana stanem zdrowia może prowadzić do objawów związanych z tym stanem zdrowia.

Skutki bezsenności

Jeśli bezsenność jest spowodowana stanem medycznym lub zaburzeniem snu, można ją leczyć za pomocą leków i/lub terapii. Jeśli jednak bezsenność jest spowodowana stresem, niepokojem lub niektórymi substancjami, może być trudna do leczenia. – Mimo że bezsenność nie jest chorobą, może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak stres, niepokój, zmęczenie, depresja i senność następnego dnia. – Jeśli bezsenność jest spowodowana stresem, niepokojem lub niektórymi substancjami, może również prowadzić do innych problemów, takich jak depresja i senność następnego dnia. – Bezsenność może mieć wpływ na wydajność w pracy, ponieważ możesz być zmęczony, możesz mieć trudności z koncentracją lub możesz być zbyt senny, aby dobrze wykonywać swoją pracę.

Wskazówki, jak pokonać bezsenność

Jeśli masz problemy ze snem, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest skonsultowanie się z lekarzem. Nawet jeśli niedawno pojawiła się u Ciebie bezsenność, możesz ją leczyć. – Jeśli jesteś pod wpływem stresu, niepokoju lub depresji, spróbuj sobie z tym poradzić, ponieważ stres, niepokój i depresja mogą powodować bezsenność. – Śpij w ciemnym i cichym pokoju, a przed pójściem do łóżka weź ciepłą kąpiel. – Nie jedz dużego posiłku przed pójściem do łóżka, ponieważ może to sprawić, że poczujesz się wzdęty i pełny. – Rozpocznij rutynę snu, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do zasypiania o określonej godzinie. – Unikaj używania łóżka jako miejsca do robienia rzeczy takich jak czytanie, oglądanie telewizji lub wykonywanie pracy. Używaj łóżka tylko do spania. – Spróbuj medytować lub praktykować jogę, aby zmniejszyć stres i niepokój.

Podsumowanie

Bezsenność to niezdolność do zasypiania lub pozostawania w stanie snu przez wystarczająco długi okres czasu. Może być sporadyczna lub przewlekła. Może być spowodowana stanem zdrowia, stresem lub substancjami takimi jak kofeina, nikotyna, alkohol itp. Może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak stres, niepokój, zmęczenie, depresja, senność następnego dnia, a nawet wpływać na wydajność w pracy. Jeśli masz problemy ze snem, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest konsultacja z lekarzem. Nawet jeśli niedawno rozwinęła się u Ciebie bezsenność, możesz poddać ją leczeniu. Jeśli jesteś pod wpływem stresu, niepokoju lub depresji, spróbuj zarządzać nimi, ponieważ mogą one powodować bezsenność. Śpij w ciemnym i cichym pomieszczeniu, a przed pójściem do łóżka weź ciepłą kąpiel. Nie jedz dużego posiłku przed pójściem do łóżka, ponieważ może to sprawić, że poczujesz się wzdęty i pełny. Rozpocznij rutynę snu, aby Twój organizm przyzwyczaił się do zasypiania o określonej godzinie. Unikaj używania łóżka jako miejsca do robienia rzeczy takich jak czytanie, oglądanie telewizji lub wykonywanie pracy. Używaj łóżka tylko do spania. Spróbuj medytować lub praktykować jogę, aby zmniejszyć stres i niepokój.