Marcin
Atak paniki to nagłe i intensywne uczucie niepokoju lub strachu, które może pojawić się bez ostrzeżenia. Możesz czuć, że jesteś w niebezpieczeństwie lub stracisz kontrolę. Twoje tętno przyspiesza, nie możesz oddychać, a nawet możesz mieć wrażenie, że zemdlejesz. Atak paniki może trwać kilka minut, chociaż może wydawać się znacznie dłuższy.
Chociaż napad paniki może być bardzo przerażającym doświadczeniem, należy pamiętać, że nie jest niebezpieczny i nie oznacza, że zwariujesz. Ataki paniki są w rzeczywistości dość powszechne, dotykając w pewnym momencie ich życia nawet jedną na dziesięć osób. Jeśli miałeś jeden atak paniki, jest również bardziej prawdopodobne, że będziesz miał inny. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć szanse na atak paniki i poradzić sobie z nimi, jeśli się pojawią.
Spis treści
Co powoduje ataki paniki?
Nie ma jednej przyczyny ataków paniki, ale istnieją pewne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko:
• Posiadanie bliskiego członka rodziny z lękiem napadowym lub innym zaburzeniem lękowym
• Przechodzenie przez stresujące wydarzenie życiowe, takie jak rozwód, śmierć bliskiej osoby lub utrata pracy
• Masz inne zaburzenie zdrowia psychicznego, takie jak depresja
• Używanie narkotyków lub alkoholu
• Masz pewne schorzenia, takie jak nadczynność tarczycy
Jakie są objawy ataku paniki?
Objawy ataku paniki mogą się różnić w zależności od osoby, ale zwykle obejmują:
• Kołatanie serca lub przyspieszone tętno
• Pocenie się
• Drżenie lub drżenie
• Duszność lub duszność
• uczucie dławienia
• Ból w klatce piersiowej
• Nudności lub skurcze żołądka
• Zawroty głowy lub oszołomienie
• Mrowienie w dłoniach lub stopach
• Zarumieniona twarz
• Uderzenia gorąca lub dreszcze
• Strach przed śmiercią
• Odrętwienie
• Oderwanie od rzeczywistości (derealizacja)
• Oderwanie od siebie (depersonalizacja)
Niektóre z tych objawów mogą występować również w innych stanach, takich jak zawał serca, dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli myślisz, że możesz mieć atak paniki. Po wykluczeniu przyczyn lekarz może zapewnić leczenie napadów paniki. Jak leczy się ataki paniki? Jeśli doświadczasz regularnych ataków paniki, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć ich częstotliwość i intensywność:
• Techniki relaksacyjne: Progresywne rozluźnianie mięśni i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc rozluźnić ciało i złagodzić fizyczne objawy niepokoju.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Ten rodzaj terapii pomaga zidentyfikować negatywne wzorce myślenia, które przyczyniają się do lęku i uczy nowych sposobów myślenia i zachowania, które mogą pomóc zmniejszyć lęk.
• Leki: Jeśli CBT i techniki relaksacyjne nie działają, lekarz może przepisać leki, które pomogą złagodzić objawy. Najczęstszym rodzajem leków stosowanych w leczeniu lęku napadowego są antydepresanty.
Benzodiazepiny mogą być również stosowane przez krótki czas w celu złagodzenia ostrego lęku. Nie są jednak przeznaczone do długotrwałego stosowania ze względu na ryzyko uzależnienia i innych skutków ubocznych.
Podsumowanie
Ataki paniki mogą być bardzo przerażające, ale nie są niebezpieczne. Jeśli uważasz, że możesz go mieć, postaraj się zachować spokój i skup się na oddychaniu, dopóki nie minie. Jeśli doświadczasz regularnych ataków paniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia. Dostępnych jest kilka skutecznych metod leczenia, które mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność ataków paniki.
